Deretan Bahan Makanan yang Mengandung Tinggi Albumin

Kesehatan

 

Albumin merupakan salah satu jenis protein utama yang ada dalam darah manusia dan diproduksi oleh hati. Jenis protein ini mempunyai manfaat yang sangat besar karena fungsi utamanya adalah untuk mengatur tekanan pembuluh darah dan juga menjaga cairan agar tidak bocor ke jaringan tubuh yang ada di sekitarnya. Oleh karena itulah Anda harus menjaga kondisi protein yang satu ini tetap normal agar tidak terjadi beberapa masalah kesehatan yang mengintai seperti gangguan organ ginjal maupun hati, peradangan, dan juga bisa menyebabkan malnutrisi. Adapun untuk beberapa cara yang bisa dilakukan adalah untuk menjaga kadarnya tetap normal adalah dengan mengkonsumsi bahan yang baik dan mempunyai kandungan protein utama jenis ini. Misalnya saja beberapa bahan yang bisa dipilih adalah:

1. Sayuran

Macam bahan pertama yang bagus untuk dikonsumsi adalah jenis sayuran yang sangat baik untuk tubuh. Berbagai macam jenis sayuran memang terkenal sehat untuk dikonsumsi untuk tubuh dan menjaga kesehatan. Seperti misalnya untuk bahan sayuran yang baik dengan kandungan protein yang satu ini adalah brokoli yang mengandung protein tinggi yang juga dilengkapi dengan vitamin A, B, zat besi, dan juga zinc. Selain itu ada juga bayam, asparagus, kacang kapri, kentang, kembang kol, tauge, buncis, hingga jamur.

2. Buah

Selain sayuran juga ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kadar protein ini. Misalnya untuk pilihan pertama adalah buah manggis yang mempunyai protein jenis ini hingga 100 gram. Selain itu ada juga buah kurma 2,5 gram protein, jambu biji merah, dengan kandungan 3,2 gram, pisang dengan kandungan 4 gram, apel dengan kandungan 6 gram, jeruk keprok, alpukat, markisa, buah persik, dan juga buah naga yang bisa dipilih. Mengkonsumsi berbagai macam buah tersebut juga mempunyai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan seperti melindungi organ hati, melindungi jaringan ginjal, menghindari kerusakan penumpukan racun di dalam tubuh, dan juga mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh yang bisa menyebabkan stroke.

3. Daging

Bahan selanjutnya yang bisa dikonsumsi adalah daging-dagingan yang diolah dengan tepat. Daging yang mempunyai kandungan protein ini seperti misalnya ikan salmon yang tinggi omega 3, ikan gabus yang mengandung 20 gram, dada ayam, ikan lele, daging tuna, daging domba, daging belut, dan juga daging kalkun. Berbagai jenis daging-dagingan tersebut mempunyai manfaat untuk dapat meningkatkan regenerasi sel sehingga membuat kinerja ginjal lebih baik, membantu organ hati, menjaga kesehatan prostat, dan juga dapat untuk meningkatkan sel darah merah sehingga membuat jaringan saraf lebih sehat.

4. Produk susu

Bahan makanan selanjutnya yang bisa dikonsumsi adalah yang merupakan produk olahan susu. Misalnya untuk bahan ini adalah yogurt yang mempunyai kandungan protein 3 gram yang dapat melindungi jaringan pencernaan. Selain itu ada juga susu kambing dan susu sapi yang dapat diminum secara rutin. Keju hingga sereal yang mempunyai manfaat untuk dapat membuat kandungan protein dalam darah tetap normal.

5. Bahan lainnya

Selain bahan diatas, ada juga beberapa bahan lainnya yang dapat dikonsumsi dan mempunyai kandungan albumin yang tinggi. Seperti misalnya yang pertama adalah beras merah yang mengandung 7,13 gram per 100 gram. Selain itu ada juga putih telur yang bebas dari kolesterol dan juga mempunyai protein tinggi. Terakhir adalah gandum yang mengandung 16 gram per 100 gram dan aman untuk menghindari kadar gula berlebihan dalam tubuh.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *